Okej, bo dopiero co skończyłem tą redukcje więc teraz szukam swojego zera stopniowo idąc w góre z kalorami i obserwując wagę, jezeli znajdę wartość przy której waga stoi to wtedy pobędę kilka tygodni i wejdę na masę dodając 100 - 200 kcal. A tak szacunkowo ile mogę mieć %bf ?
Ziki, poruszyłeś dość wazny problem i rzeczywiscie masz dużo racji. Generalnie przyjęło sie polecac gainery na mase a bulki dla tych co mają tendencje do łapania tłuszczu. Jest to tylko po części własciwe rozumowanie. Po treningu zastosowanie odpowiedniej ilosci gainera mogą rozważać nawet osoby z nadwagą. Bulk moze dawac jednak pewien margines [...]
Wiesz dlaczego to jest dla prosiąt? Bo nie nadaje się dla ludzi. Moja rada - odpuść sobie paszę bo to co napisali na etykietce to teoretycznie prawda - ale praktycznie w skład tego 'kubełka na masę' wchodzi mnóstwo chemicznych świństw i półproduktów.
policz zapotrzebowanie kcal dokonaj podzialu na BTW i ukladaj po to diete na mase z dodatnim bilansem kcal 5-6posilkow co 3-3,5godz ten link pomoze policz wszystko zrob diete i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
masy troszke i rzezba -nie ma co tam rzezbić przy 185 wzrostu i 83 kg to nawet nie czas na saa ale jak się uparłeś to zrób sobie jakiegoś klasyka na masę np. 1-10 dd 200mg e5d 1-11 omo 250mg e3d 8-13 wino 30mg ed(opcjonalnie)
Najpierw masa później,rzeźba/redukcja.Nie da się nie przytyć jadać na masę bo przecież to nielogiczneJeśli o mnie chodzi to ja przy robieniu masy pilnuję diety i robię co drugi dzień hiit,myślę,że to trzyma trochę tłuszcz w ryzach...Może wolniej rosnę ale za to bęben mi nie wisi,wybieraj
pomocne linki -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]
To co będzie lepsze na mase dolnej części klatki wyciskanie sztangi głową w dół czy pompki na poręczach Zawsze wydawało mi sie że wyciskanie jest podstawowym i najlepszym ćwiczeniem na rozwoj klatki, ale moze sie myle... jak to jest Pozdrawiam -BiLaX- ...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...
[...] białka i nieprawidłowe podejście do tłuszczu, uwzględniając w diecie tanie pokarmy o wysokiej wartości odżywczej oraz unikając przereklamowanych „superfoods” można drastycznie obniżyć wydatki na „dietę”. .Proponuje zapoznać się z tematem https://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Zapewne ułożysz tania i skuteczna dietę
"Chciałem się zapytać co było by dla mnie lepsze. Gainer czy białko" to zalezy czego masz braki w diecie "jestem chudy" - czyli cos na mase.Gainer "przez jaki okres czasu to brać" jesli kasa pozwala,to najlepiej cały czas,gdyz jest to uzupełnienie diety bierz 2 razy dziennie miedzy posiłkami,ilosc w zaleznosci od [...]
ile ty chcesz wazyc w wieku 15 lat ? Na mase trzeba sobie zapracowac i to napewno dluzej niz do wakacji. W twoim wieku to co najwyzej bardzo dobra dieta i ewentualnie bialko, gainerek. Dal bym sobie spokoj na twoim miejscu z kretka i innymi suplami.
czyli kreatyna na mase a bcaa na rzezbe i redukcje niekoniecznie, kreatyna sie przyda i na redukcji i na masie a co myslicie mozna aakg na rzezbe?? smialo mozna dorzucic, ze wzgledu na slabsza pompe na deficycie kalorycznym A no włąsnie mogę kreatyne xplode łączyć z bcaa xploda??? tak i edytuj posty.
sorrki ze sie wp*****lam ale nigdzie nie moge znalesc informacji na ten temat dokladnie chodzi o to ze jezeli bierze sie dece i am sie diete na mase to co czeba do niej jeszcze dorzucic ?? ( dokladniej chodzi mi o to czy musi byc wiece bialka itp. ) na dodatek moj kumpel ma zamiar wziasc libol razem z winstrolem tylko ze ma troche sadleka i [...]
Goral zauwazyłem ze u osób z b.szybkim metabolizmem cykl dabka idze najbardziej na siłe i na mase.Napisz czy tez masz szybką przemianę i chce ci sie zryc co 2 godz.Twoja odp.bedzie dodatkowym punktem odniesienia w moim przypuszczeniu. Nie ma efektów bez bólu!
"FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu " mało aktualny artykuł . biceps i triceps trenowany przy jednym zestawie - bardzo słaby pomysł . a konkretną pomoc możesz uzyskać jeśli wykonasz to o co kolega prosi wyżej .
Oki spoko dzienks wlasnie ten artykul czytalem tylko byl troche okrojony, ale wpadlem na to zeby sie wyrzezbic trzeba najpierw miec co rzezbic wiec najpierw pocwicze sobie na mase. PS. Słuchajcie a czy za sztange + 120 kg. 330 zeta o duzo bo mi sie wydaje ze malo.?
[...] tyg w szpitalu zlecial z zawodnika 95kg do niecalych 80kg wkvrwil sie niemilosiernie :( i lekarz mowil mu ze to moglo byc przyczyna , owa skorupka + pytal go o cykle, bo go interesowalo to i potem po paru msc przepisal mu megace na mase, ale nic z SAA nie chcial przepisać :( a bylo to jeszcze jak była dobra jelfoska metka w aptekach :)
